czekaj czekaj bo sie pogubilem. ile wazysz i jakie przyjales "dawki" bb ww i tluszczy na kg masy ciala ? jesli wczesniej napisales to sorry ale nie mam czasu sprawdzic i co z ta oliwa, liczyles ja ? rozwazyles prozpozycje zeby wiecej jajek dac do diety ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no na diete naparwade nie mam kiedy bo chodzie do szkoly sportowej i jak wracam do domu po 18 to nawet nie mam jak diety ulozyc i sie do nije stoswac :P czyli trening mase ?
Kreatynę brałem i w tym czasie moge powiedzieć ,że nie cofałem się,ale żeby były znaczne efekty? Nie. Bardzo mierne były. Teraz powróciłem do tych samych a nawet niżej... Diety nie mam idealnie wypracowanej. Ale stosuję się do niektórych zasad Po treningu węgle proste , których unikam (choć nie zawsze się udaje) kiedy nie ma w pobliżu wysiłku. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ale ja nie chcę do wakacji! Nastawiam się na dłuższe ćwiczenie i wiem, że do wakacji nie zdąże, ale chcę zacząć teraz bo zaczyna robić się ciepło i można korzystać z pogody, np. biegając. Liczę na wasze rady, co i jak powinienem zrobić, czy przy mojej posturze jakaś dieta jest mi potrzebna, a jeśli tak to jaka, żeby nie stracić jeszcze na wadze? [...]
Nie mam czasu na diety i czasu na przygotowania posiłków.Jem normalnie co 3 godzinki nie duże porcje.Nie wyglądam dziwnie tylko za bardzo mi brzuch wystaje.Dlaczego odradzacie decę z winem.Czytałem że to jedne z mniej szkodliwych wspomagaczy i mają stosunkowo mało skutków ubocznych.
a tak wogóle to ciekawi mnie jakie miałes efekty po tych 2 cyklach? + 4 kg masy, to po drugim cyklu, jak wrzuciłem diete, do pierwszego nie mam odniesienia i nie stosowałem diety. Dzięki za odpowiedzi. edit "3. WIoslowanie w opadzie" a mozna cos zamiast? Kiedys jak wykonywalem to cwiczenie, to mialem straszne bole przy kregoslupie, ktore [...]
1.19lat 2.75kg 3.176cm 4.biceps-38cm klata-102cm udo-55cm talia-80cm 5.10miesięcy 6.masa trwała 7.Zwykła kreatyna i HMB 8.brak 9.Nie mam tendencji do tego ani tego 10.klata-95kg przysiad-nie ćwicze mc-nie próbowałem 11.Nie mam żadnej diety
podwyzszone mam tez ggtp ale pilem 2tyg temu alko a ten czynnik reguje na alkohol, co do diety to trzymam caly czas czyste jedzenie fosfataza i bilirubina w normie. zjadlem juz duzo heparegenu hepa merz 3000 ursofalk itp i nic nie pomaga, zrobie usg watroby jeszcze. ogolnie dolegliwosci nie mam i problemow tylko same cyferki na badaniu [...]
no tak, mlody wyladowal akurat na serce... nie wiem jak dziala cos innego tej firmy bo jakies klocie przwiduje dopiero po sylwestrze:D ale reszte opisalem w innym poscie tez o diana 10 zaraz na pczatku dzialu doping powinien byc;) tam napisalem jakie mam oslonki i ze nic mi nie jest;) i ze bez konkretnej diety 4 kg w 3 tygodne... takze no ten [...]
diety nie mam to noworoczne postanowienie a w klacie tyle mam mam brzuch ale ogolnie to jestem szeroki genetycznie bo trenowalem ciezary jak mialem 16 lat pisz zeby sie dowiedziec co i jak
ja nie mam jakiejś dobrej diety mam taką gdzie jest dużo kcal/tłuszczu i węgli ponieważ ja nie chce jakoś przypakować tylko po prostu przytyć jak najwięcej w wakacje
tzn powiem tak, jako takiej diety nie mam rozpisanej na karteczce, ale uważam że mam porządek w jadłospisie. Rano owsianka+jajko, potem jakieś piersi z kurczaka, wołowina, ryże, makarony, ser biały itp.
Jasne, jest i ankieta, wybaczcie zupełnie o niej zapomniałam ;-) Wklejam już bez tych informacji, które są w pierwszym wpisie: W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : góra ciała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4 -5 siłownia i 2-3 razy w tyg bieganie lub jazda na rowerze Co lubisz jeść na [...]
znaczy diety jako dziety - nie mam. Bo taka prawda ze nie mam za bardzo możliwości "pieniedzy na takie jedzenie" Ale na pewno postaram sie robić tak w szkole jak pisałeś.Czyli pojemniczek i jazda. Aha - a jedzenie z pojemniczka - na obiad - około 14.30 jadłbym Czy na wszystkie posiłki w szkole? A po szkole będę próbował jeść dużo [...]
no z tluszczu tylko. chociaz tych miesni to ja i tak narazie nie mam wiec i tak z ich nie strace. narazie chce schudnac i zrobic trening polyometryczny na wyskok bo gram w siatkowke. w miedzy czasie bede tez cwiczyl 3 razy w tygodniu i 5 dni aerobow. orzechy juz dodalem. siemie lniane nie wiem czy jest w anglii ale poszukam bo zaraz ide do sklepu. [...]
OwnaGe ćwiczyłem kilka lat BB ale koszta diety jak i cała ta motywacja przestała mi się podobać i przeszedłem na robienie właśnie masy z zalewaniem się wodą prawda jest taka ze cardio poszło w odstawkę i od jakiegoś czasu już nie robię piszesz ze często ludzie wchodzą na cykle dużymi dawkami wydaje mi sie ze moja dawka 750mg nie jest dużą dawka [...]
2 zdjecie to 80% Photoshopu, wiec nie wiem czym sie zachwycasz. Ale wracajac do tematu: "Dieta : nie chce diety " No to pozegnaj sie ze swoimi idolami z plakatów. "Zażywane suplementy : Mam zamiar Olimp Creatine Mega Caps" całkowicie odradzam. No i polecam trening FBW, ale juz sam musisz poczytac i ulozyc pod siebie - nikt Ci [...]
Diety jako takiej sztywnej nie mam. Zdrowo sie odzywiam ... kurczak,tunczyk,ryby,ryz,kasza, warzywa,nabial itp. Staram sie jesc jak najwiecej poniewaz i tak nie mam tendencji do tycia. Tescia juz zaczalem wiec sama metka jak narazie odpada, jednak zastanowilem sie nad tym czy loczyc na piereszy cykl cypio i metke i stwierdzilem ze pijade na samym [...]
Mam 16 lat,ćwicze 1,5 roku , od 0,5 roku systematycznie i bardzo intensywnie, ćwicze w domu przy standardowy domowym sprzencie(ławka, sztanga, hankle)diety nie mam jakiejś dokładnej (ile gram białka na dzień,ile wegli....itd.)ale poprostu jem duzo i staram sie jeść te conajmniej 4/5 posiłków (chodze do szkoły wiec nie jest to takie łatwe) prosiłem [...]
Dieta nie daje rady
